עינוג עצמי - אהבה עצמית
למצוא לפחות חצי שעה פנויה שבה תתפנו להיות עם עצמכם. בזמן הזה תגעו בעצמכם בידיים בכל הגוף
כולל האזורים האינטימיים אבל ללא מטרה ותאהבו את הגוף, אם בסוף תעלה אנרגיה מינית אז תזרמו איתה אבל לא במטרה להגיע לאורגזמה, לעצור לפני ולהשהות.ת
לגברים: לא להגיע לשפיכה באוננות או עם בת זוג.ת
המטרה של תרגול האי שפיכה היא להפריד את הצורך בפריקה רגשית מהמיניות, להיגמל מהתמכרות לפורקן.ת
שימו לב, אין הכוונה להימנע מלענג את עצמכם או לקיים יחסי מין אלא לעשות את זה באופן אחר, חשוב ליידע את בני/ות הזוג.ת
דגש נוסף: לשלב נשימה עמוקה כל פעם שמתקרבים לשיא ואם צריך לעצור ולנשום עד לרגיעה ושוב להמשיך.ת
למי מכם/ן שלא מאונן או מקיים יחסי מין בתדירות של פעם בחודש או בכלל לא, ההמלצה היא להתחיל לאונן.ת
ממליץ להתחיל להתייחס לזה כעינוג/אהבה עצמית/פינוק עצמי.ת
למצוא את המקום לזמן איכות עם עצמך ולהתחיל להעיר את הגוף והאנרגיה :-)ת